[...] - również mam nadzieję na większą wagę na końcu i wiem, że taka będzie. Wręcz jest to wskazane. :-)) (a co do poprawy kompozycji względem lutego, to musiałabym odszukać jakieś zdjęcia z tamtego okresu, może ciekawe porównanie z tego wyjdzie) Podoba mi się obecny etap masowania, bo jest estetycznie, sportowo, cały czas coś się poprawia. A [...]
[...] zadowolona :-)) Zrobiony na 100%, bez zamulania. Oczywiście zadek w pierwszym ćwiczeniu palił niemiłosiernie, ale to dobrze. Im dalej tym śmieszniej chodziłam. Z obserwacji jakie wg mnie widać po w sumie już prawie 5 tygodniach treningów od Wojtka, to to że moje mięśnie czworogłowe uda wydają się mniejsze. Praktycznie nie ma żadnego ćwiczenia, [...]
Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]
[...] że ma na siebie uważać bardziej i nie chorować, bo ja nie mam aż tyle czasu żeby z nią po lekarzach latać (a siostra jeszcze prawa jazdy nie ma) %-) i jeśli będę miała jakieś braki na scenie w Sopocie, to powiem, że to przez nią. Ale już tak całkiem na poważnie, to trochę czasu spędziłyśmy w oczekiwaniu na RTG, lekarza itp itd. W pewnym [...]
[...] że coś mi yebło w nim i będzie kuku, a tu się okazuje, że problemem były pospinane mięśnie @@-) Generalnie wszystko do naprawy :)) Najlepsze jest to, że jestem świadoma tego jakie tortury mnie czekają u fizjo i on się śmieje, że mimo tego jestem zdecydowana na to i nie uciekam %-) No, ale wiadomo, że to kizi mizi nie będzie, ale przecież nie idę [...]
[...] swoją drogą i tam) Dlatego jest kontrola formy ;) Jakaś forma jest zawsze, lepsza czy gorsza. Wszystko zależy od tego na jakim etapie jesteśmy z dietą i treningami, jakie są cele i priorytety. U mnie waga waha sie obecnie między 70 a 71kg. Kraty nie ma i póki co nie będzie, pociętych barków również nie :-) To nie czas na takie coś. [...]
[...] stało 6 różnych sylwetek - coś musieli wybrać ;-) A teraz od początku będzie ;-) PIĄTEK i weryfikacje i cały czas nerwówka czy bikini czy wellness, bo mimo wszystko miałam jakieś tam wątpliwości. Chciałam podejść do p. Michalaka z prośbą o ocenę, bo sędziował tę kategorię już, ale był zajęty ważeniem niestety, Mnie mierzyła p. Halina Kunicka i [...]
Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]
Vow - dziękuję };-) jakieś tam zmiany widać %-) coś się dzieję. dobra sylwetka :-)) czekam na filmik z pozowania :-D zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ? Arnold - dziękuję, A ja bym tak na ten filmik nie czekała póki co |-) bo narazie pozowanie mnie przeraża, ale Sylwia już mnie weźmie w obroty i jak będzie czym się pochwalić [...]
[...] literami i i tak nikt nie widzi %-) Sforcia dawaj na kontrolę. Jutro Artura na 99% nie będzie ,ja jestem cały dzień, w czwartek już jesteśmy razem ;-D Oj tam Sylwia |-) jakie tam małe litery - hi hi czasem się zdarzy. Dziś wpadam ze szpilkami na małe pozowanie i kontrolę! Jutro muszę znaleźć czas na ogarnianie rzeczy na wyjazd, bo w piątek [...]
[...] stresie co to też Artur wymyślił @-| Generalnie wyszło, że jest za dobrze jak na bikini. Decyzje dotyczące odwadniania miski itp podjęte. Teraz tylko patrzeć i obserwować jakie przynosi to efekty. Dogadanie paru jeszcze szczegółów i heja do domu. Płyny uzupełnione - ok 10l Trening - klata/bary po 5-6 serii 12-15 powtórzeń. Bieżnia zaliczona. [...]
[...] ich pracę dlatego się rozrastają. Kaptury prawie tak duże jak Wojciecha %-) - bo również jako "mocne" mięśnie przejmują pracę tych słabszych. To z grubsza problemy jakie Wojtek zauważył. Następnie jako pierwsza wylądowałam na "kozetce" - Agata ta małpa śmiała się z moich krzyków i jęków bólu w momencie sprawdzania mojej mobilności, [...]
[...] 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl - moje dwójki umarły tutaj 88-O 3x12 5b. Plank 3x30 sec 6a. DB Walking Lunges 3x15 - 8 kg 6b. DB side Hold - o jakie to się niewinne wydaje na filmie.... 3x 30 sec - 16 kg Pierwsze cztery ćwiczenia dodatkowo z liczeniem tempa 4010, między wszystkimi liczenie przerw, pilnowanie [...]
[...] takie uda, jaka łapa, to jest męskie, obleśne, fuj" etc. to wiadomo jak bym skończyła. Jakoś nie chodzę i nie mówię innym "ale masz obwisły tyłek, ale ci ramiona wiszą, masz obłe uda, ale jesteś chuda, same gnoty na wierzchu" - a może powinniśmy tak samo mówić tym, którzy nam zwracają uwagę?? Może wtedy zrozumieją jakie to durne stwierdzenia.
[...] szynka taka prawdziwa od rolnika, sałatka ziemniaczana, jaja, no i sernik %-) natomiast w poniedziałek już swoja kasza do teściów, ryż z owocami, ale mięso jadłam takie jakie było + owoce i inne jakieś pierdoły, ale nie grzeszne już :-)) Jestem z siebie dumna, bo nie popłynęłam z jedzeniem, a w spokoju pojadłam :-)) Tym bardziej, że za [...]
[...] niecenzuralne słowa. Mega zbite pasmo, ale fizjo powiedział, że te mięśnie najbardziej pracują i stabilizują kolano podczas robienia przysiadów, więc przy setkach siadów jakie robię, to nie dziwne, że jest w takim stanie. Następnie zabrał się za kolejne miejsce, chyba to był mięsień pośladkowy średni... i prawy i lewy. Potraktowane również z [...]
[...] nie badal hormonow i nie pytal o to co lubie jesc a czego nie lubie. Tadeusz uklada diety pod nas, kazda z nas musi wczesniej zrobic szereg badan, ktore pokazuja Tadeuszowi jakie sa braki w organizmie. Ja jak sie okazalo pomimo tego, ze dobrze sie wczesniej odzywialam i bylam na "zdrowej diecie" mialam anemie....mozna, mozna. Odkad Tadeusz dba [...]
[...] byłam na siłowni jako trener na cały dzień }:-( Nie tylko do personalnych ;-) Póki co raz w miesiącu wpadną mi weekendy, ale że dziś dodatkowo mieliśmy akcję Drzwi otwarte i jakieś tam atrakcje, to ludzi przewinęło się dość sporo ;-) Już przy końcu miałam gardło zdarte od tego gadania, ale fajnie było %-) całkiem nieźle myślę, że się odnajduję [...]
[...] tym jedynie ubolewam, ale staram się wykorzystywać czas najlepiej jak umiem. Blue_hope - dziękuję };-) I tak mi się też wydaje, że zdziwienie się pojawi ;-) Poczekam na to, jakie reakcje będą jak oficjalnie będę na stronie, jestem ciekawa czy będzie jakiś odzew. Bo cały myk polega jeszcze na tym, że w mojej miejscowości nie ma na żadnej z [...]
[...] czuję lekko napuchnięte nogi (kumulacja wielu godzin stania + na dniach mam mieć @). Ogólnie jest nieźle, ale tak jak już nie raz pisałam - nogi są jak od innej osoby @-| to jakie one są "puchate" to masakra. Mogę je ścisnąć i z 8cm wałek się robi - masakra ile wody tam siedzi - jak jakieś zbiorniki |-) No, ale do śmiechu mi nie jest, nie [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
